Category Archives for "Reviews"

Fit in 4 minuten – Review

Reviews , Trainen

fit-in-4 minuten front

fit in 4 minuten

… Natuurlijk komt er meer bij kijken dan 4 minuten een programma afwerken per dag.

Belangrijker is dan ook: zorgt deze methode ervoor dat je met normale inspanning gezond en fit wordt?

En is dit voor iedereen een mogelijkheid?

 

Wat is Fit in 4 minuten?

Wat is Fit in 4 minuten nu eigenlijk precies? Het is een videocursus. Op de online video’s staat een fitnessprogramma.

Het idee is dat je door dit programma exact te volgen een strakker lichaam krijgt. Zonder dat je jezelf daarbij extreem zwaar hoeft in te spannen. Maar je moet er natuurlijk wel gewoon voor willen gaan!

Uiteraard heb je dat ook zelf in de hand. Met name voor beginners kan ik me voorstellen te starten met een wat lagere intensiteit. Naarmate je resultaten hebt behaald en fitter wordt, ga je de intensiteit verhogen. En je dus ook meer inspannen. Maar dat geeft niet! Toch?!

Dat bevestigt Katja ook op haar site:

Opdat de Fit in 4 Minuten® training goed zou werken, is het best aangeraden voor beginners om de Fit in 4 Minuten Intervals te proberen met een lagere intensiteit, aangepast aan je fitness niveau. Volg je resultaten op terwijl terwijl je opbouwt naar een hoger niveau.

Het programma Fit in 4 minuten is gebaseerd op een work-out studie van een Japanse wetenschapper, ene Dr. Izumi Tabata. Hij gebruikte een aparte methode van de interval training. Een methode die effectiever is dan de traditionele trainingsmethoden.

Overigens is een (korte)opwarming en afkoeling erg belangrijk als je gaat trainen. Deze zitten niet bij de 4 minuten inbegrepen. Maar ook dat geeft niet!

Over Katja Callens

Katja CallensKatja Callens is de ontwikkelaar van de Fit in 4 minuten methode. Deze auteur is bekend van een hele reeks aan boeken en methodes met betrekking tot gezond eten en gezond leven.

Inmiddels heeft zij zo veel kennis van gezondheid en voeding dat zij een ware autoriteit is geworden op dit gebied.

De meesten kennen haar van het Mentale Dieet Plan waarover ik eerder al geschreven had.

 

Werkt het programma?

Zeker! Het programma biedt veel voordelen vanwege de structuur van de oefeningen en het principe van de HIIT-methode.

Als je start zul je na zo’n twee weken resultaten beginnen te zien aan je lichaam. Daarnaast ga je je ook beter voelen en lekkerder in je vel zitten.

Dat is natuurlijk doordat een dergelijke training goede beweging oplevert en dus goed voor je is.

Dankzij Fit in 4 Minuten ga je aan de slag met:

  • Sterker spierweefsel. Door veel te diëten en af te vallen, verlies je ook veel spierweefsel. Dat is zonde. Door deze training behoud je je spierfweefsel.
  • Vetverbranding. Goede kans dat je vet gaat verbranden. En dus op gezonde wijze afvallen.
  • Tijdbesparing. Dankzij de trainingsmethode die weinig tijd in beslag neemt, hou je meer tijd over voor andere zaken. Om te ontspannen bijvoorbeeld!

20 video’s

Het programma bestaat uit twintig video’s. Per dag behandel je een video met jouw training.

De oefeningen die je gaat doen worden in deze video’s uitgelegd. In het begin kun je deze oefeningen als redelijk zwaar ervaren. Maar nogmaals, dat kun je rustig opbouwen, zodat je sneller fit wordt en zult afvallen.

Je zal merken dat je je spieren gaat voelen na het volgen van de trainingsprogramma’s. Dit is juist een positief effect. Het betekent dat de training aanslaat.

Hoge intensiteit – Grote resultaten

De trainingen zijn gebaseerd op het zogenaamde High Intensity Interval Training-principe.

Het is ook in andere workouts en dieetprogramma’s een gangbare methode. Het gaat er bij deze methode om dat je explosief en zwaar traint in korte tijd. Zo zorg je voor optimale verbranding van het overtollige lichaamsvet.

Het is dus wel zo dat de algemene HIIT-methode afwijkt van de Fit in 4 Minuten methode. Het gaat dan vooral om het soort oefeningen dat wordt aangeboden.

Deze specifieke methode zorgt er dus wel voor dat jij mooie resultaten gaat behalen.

Jonge vrouw die thuis oefeningen doet

Gratis extra’s

Fit in 4 Minuten bevat meer dan de instructievideo’s voor de training alleen. Je ontvangt ook nog eens de volgende bonussen:

  • E-book met 80 heerlijke kiprecepten
  • E-book met 60 voedzame recepten
  • E-book met 20 zoete recepten

Deze e-books krijg je er nu gratis bij, wat natuurlijk een mooie extra is.

Het zijn waardevolle en mooi vormgegeven receptenboeken die jou helpen om af te vallen en gezonder te leven.

Voor wie is Fit in 4 Minuten?

Fit in 4 minuten is aan te raden voor iedereen, die vanuit thuis effectief wilt sporten en afvallen. Je kunt namelijk eenvoudig zelf bepalen wanneer je de video’s wilt volgen.

Het is perfect voor je als je op je eigen tempo aan de slag wilt gaan. Geen hijgende en drammende instructeur naast je. Door op je eigen tempo te starten, kun je vanuit daar gaan opbouwen. En dat is zeer goed mogelijk met Fit in 4 Minuten. De intensiteit kun je zelf bepalen.

En natuurlijk is Fit in 4 minuten voor iedereen die op een leuke wijze wil sporten en fit en gezond wilt worden en blijven!

Groot voordeel: het bespaart veel tijd!

Zoals ik al eerder aangaf en wat wel een groot voordeel is, is dat je aan tijdbesparing kunt doen dankzij deze methode. Wanneer je een zeer druk leven hebt, dan is het toch heel gemakkelijk dat je aan de hand van de instructievideo’s een hele reeks aan goed te volgen workouts van niet meer dan vier minuten krijgt aangeleerd.

Zo kan je ook in situaties waarin haast geboden is even kort en snel wat aan beweging doen. Dat zijn juist de extra momenten die het verschil maken.

Fit in 4 Minuten kopen (+kortingslink)

Wil jij Fit in 4 minuten ook proberen? Voor 37,- euro ontvang je toegang tot alle video’s om 20 dagen te volgen en uit te voeren + een aantal extra bonussen.

Mocht je niet tevreden zijn dan biedt Katja een 30-dagen-niet-goed-geld-terug garantie aan. Zo kun je, om wat voor reden dan ook als je ontevreden bent, je geld terug vragen. En loop je dus geen enkel risico!

Als je betaald hebt word je direct doorgestuurd naar een pagina, waar je eenvoudig een account kunt aanmaken voor het programma.

Vanuit daar kun je direct door naar het gedeelte met alle video’s en alle bonussen.

Via de link hieronder kun je fit-in-4 minuten van Katja Callens kopen.

 

Eiwitrijke Recepten Kookpakket – Review

Gezondheid , Reviews , Trainen

Eiwitrijke Recepten KookpakketEiwitten worden door sommigen ook wel de bouwstenen van het lichaam genoemd. Wanneer je dus een gezond en sterk lichaam wil bouwen, zal je veel eiwitten nodig hebben.

Dit is gemakkelijker gezegd dan gedaan. Je moet immers precies de juiste dingen op de juiste momenten gaan eten om dit voor elkaar te krijgen. Om dit resultaat sneller voor elkaar te krijgen kan je gebruikmaken van het Eiwitrijke recepten kookpakket.

Wat zit er zoals in dit pakket? Hoe kan je het toepassen? Is het voor iedereen? En wat heb jij er eigenlijk persoonlijk aan? Zitten er ook nadelen aan het pakket?

De eiwitten

Waarom worden eiwitten zo vaak centraal gezet in boeken vol gezonde recepten en methodes om gezonder te leven? Het antwoord hierop is simpel. Eiwitten hebben namelijk zeer veel gezonde effecten op het lichaam.

Dat je gezonder kunt leven door het nemen van meer eiwitten is dus niet meer dan logisch. Een voorbeeld hiervan is het effect op je gewicht. Wanneer je je eiwitinname verhoogt, ten koste van bijvoorbeeld koolhydraten, dan zal je gegarandeerd afvallen.

Om die reden is het zo populair om je methode om af te vallen rond de inname van eiwitten op te bouwen. Dit is ook hier het geval.

Van vet naar fit

Afvallen is echter niet het enige wat je met eiwitten kunt. Je kunt namelijk ook opbouwen. Het is namelijk ook zo dat meer eiwitinname een positief effect heeft op de spiermassa.

Dit is bij mensen die al langere tijd serieus trainen natuurlijk al wel bekend. Het is echter zo dat iedereen hier zijn voordeel mee kan doen. Wil je meer effect wil behouden van het trainen van de spieren dan doe je er goed aan de hoeveelheid eiwitten hierop aan te passen.

Dit soort zaken worden in de methode uitvoerig besproken en uitgelegd. Het beslaat dan ook meerdere boeken vol met informatie.

De methode

Het eiwitrijke recepten kookpakket bestaat in de eerste plaats uit boeken. In het totaal krijg je vier boeken aangeleverd als je het pakket bestelt. In deze boeken staan naast tips en adviezen vooral veel recepten.

Elk boek richt zich op een specifiek deel van de dag. Zo zijn er dus boeken voor het ontbijt, de lunch en het diner. Het vierde boek staat vol met recepten voor eiwitrijke tussendoortjes.

Je leert dus heel gemakkelijk wat je allemaal wel, en vooral ook, wat je allemaal juist niet moet eten op een dag. Daarmee kan je optimale resultaten boeken met betrekking tot en gespied en gezond lichaam.

De bedoelde doelgroep

Het boek is eigenlijk bestemd voor de groep krachtsporters. Zij hebben namelijk veel profijt van voldoende eiwit in hun voedingspatroon. Zo helpt ze bijvoorbeeld bij spierherstel.

Dit betekent dat ze meer kunnen trainen en betere prestaties kunnen leveren. Wie veel met gewichten bezig is, in welke vorm dan ook, kan dus veel voordeel hebben van de aanwijzingen en tips die in het boek staan.

Omdat eiwitten volgens de auteur vooral belangrijk zijn voor het opbouwen van een gespierd lichaam spreekt hij deze doelgroep dan ook het meest direct aan. Wanneer je tot deze groep behoort, dan is dit pakket voor jou geschikt.

De onbedoelde doelgroep

Toch is de methode niet alleen aan te raden voor mensen die zeer fanatiek zijn in de sportschool. Zoals je eerder al kon lezen is ook voor mensen die overtollige kilo’s kwijt willen de stap naar meer eiwitrijk voedsel een verstandige.

Zij kunnen dus net zo veel profijt hebben van de recepten die in het boek worden beschreven als krachtsporters die niet met vetmassa, maar met spiermassa te maken hebben.

Daardoor kan het boek dus bijna voor iedereen iets te bieden hebben. Wanneer je gezonder wilt leven, dan is het toevoegen van eiwit aan je voedingspatroon van groot belang.

Wat zeggen anderen over Eiwitrijke Recepten?

Dit is wat Pascal Wees uit Leedam zei over Eiwitrijke Recepten:

Ik wilde even laten weten dat ik erg blij ben met de recepten. Het geeft mij veel meer structuur. Voorheen deed ik eigenlijk maar wat, de ene week lette ik heel goed op het eten van de eiwitten, de andere week kwam het er nauwelijks van. Nu pak ik gewoon het eiwitboek erbij en heb ik elke dag keuze zat. Merk dat ik doordat ik bewuster met het eten bezig ben ik ook weer meer motivatie heb gekregen om te sporten, ga de laatste tijd weer 4 keer per week i.p.v. de 2 a 3 keer ervoor.

Saskia Lombreert uit Groningen:

Als fitnesser let ik naast de trainingen veel op mijn voeding. Aangezien ik 40-50 uur per week werk en hierna vaak nog ga sporten heb ik weinig zin en tijd om lang in de keuken te staan. De recepten waren dus een uitkomst voor mij. Bovendien heb ik zo weer een aantal dingen die ik normaal nooit at en waarvan ik niet eens wist dat er eiwit in zat. Mijn vriend, die bodybuilder is, eet er ook graag van mee.

Guido Wijtsma uit Doredrecht:

Niets gelogen, er zitten zeker veel eiwitten in de recepten. Ze zijn lekker en zorgen bij mij weer voor inspiratie om dingen te vermengen met mijn eigen recepten. Helemaal tevreden dus!

Fijn dat je ook gewoon kunt mailen voor een vraag. Bedankt en hopelijk zie ik nog meer recepten van jullie in de toekomst. Ik ben dan zeker geïnteresseerd.

De extra’s

Het eiwitrijke recepten kookpakket bestaat al uit vier boeken. Daardoor is het opvallend dat er desondanks toch nog een aantal extra’s aan het pakket worden toegevoegd wanneer je het bestelt. Ook de extra’s komen in boekvorm.

In de eerste plaats gaat het dan om een receptenboek voor eiwitrijke smoothies. Dit kan zeer interessant zijn als vervanger voor de bekende instant eiwitshakes. Het andere boek betreft een maaltijdplanner.

Dit is vooral belangrijk omdat een goed voedingspatroon wordt verspreid over de dag. Dit neemt namelijk de kans op verkeerde keuzes weg. Het volgen van de planning vergroot de resultaten die je boekt.

eiwitrijke recepten en voeding

De snacks

Het meest opvallende product in dit pakket is toch wel het boek met de snacks. Wie aan afvallen denkt of aan spieropbouw denkt, zal zelden als eerste aan snacks denken.

Toch blijkt uit dit boek dat er veel mogelijk is wanneer je de juiste ingrediënten bijeenzoekt. Dit is ook niet zo vreemd. Vooral sporters die serieuze inspanningen leveren verbranden veel calorieën. Dit moet toch op enige wijze worden aangevuld.

Wie wil afvallen moet weliswaar in een calorietekort terechtkomen, maar dat neemt niet weg dat te laag zitten in het aantal calorieën uiteindelijk averechts zal werken. De eiwitrijke snacks zijn daarvoor een oplossing.

Een nadeel

Hoewel het boek dus ook voor doelgroepen die niet direct fanatiek met sporten bezig zijn van belang kan zijn, moet je daarvoor wel tussen de regels door kunnen lezen.

Het boek is zoals gezegd vooral gericht op krachtsporters. Dit betekent dus ook dat de hoeveelheden van de ingrediënten op de behoeftes van deze doelgroep zijn afgestemd. Wie sport heeft bijvoorbeeld al snel twee gram eiwit per kilo lichaamsgewicht nodig.

Wie dit niet doet kan het met net iets minder dan 1 gram af. Het is dus wel handig om terug te kunnen rekenen wanneer je geen sporter bent.

Het Eiwitrijke Recepten Kookpakket kopen (met korting!)

Het eiwitrijke recepten kookpakket is iets anders dan de titel doet vermoeden. Er is namelijk geen pakket om mee te koken. Wel zijn er vier kookboeken, een extra kookboek en een digitale maaltijdplanner.

Daarmee kun je zorgen dat je niet alleen de juiste, gezonde eiwitrijke voeding binnenkrijgt, maar dat je dit ook nog eens op het juiste moment doet.

Omdat de recepten breed toepasbaar zijn is eigenlijk voor iedereen een interessante methode.

Eiwitrijke Recepten kopen doe je via onderstaande link, met korting.

Eiwitrijke Recepten Kookpakket met Korting?